po silowni

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 24 pażdziernik DT Trening nóg petarda , było mega cieżko ale dzieki A.M.G. całość zrobiona na pełnych obrotach plus aeroby dodatkowo , ale tak jak pisałem wczesniej , wrzucam spowrotem po 20 min aerobów po treningu x3 a jak bede masakrowac nogi to odpuszczam całkowicie aeroby bo mega cieżko sie [...]

PaulinaPop hehe miło mi czytać takie wypowiedzi, oby jak najwięcej ich było Wysu co powiesz na taki plan : Poniedziałek: klatka + biceps / po siłowni max 40 minut biegania Wtorek : wolne bo mam trening w kosza Środa : naramienne + brzuch / po siłowni max 40 minut biegania Czwartek : klatka + biceps / po siłowni max 40 minut biegania Piątek : [...]

Jak połączyć te wszystkie ćwiczenia? No bo chyba nie będę codziennie, ćwiczył na siłowni, codziennie biegał i codziennie się rozciągał. Ja sobie myślę tak, że siłownia 2 razy w tygodniu ()poniedziałek, czwartek) + rozciąganie po siłowni, dodatkowo np wtorek i soboota. biegać co drugi dzień, byle nie wtedy co siłownia. I kiedy dodać skakankę???

47. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : 19.30 - 21.30 byłem na siłce.. trening dość długi.. ale wiadomka plecy.. martwy ciag.. biceps aaaaa no i dodałem łydeczki hehe.. musialem je troche pokatować.. bo wstyd mi za nie myslalem ,ze bedzie dzis ciezko po takim weekendzie.. ale bylo spoko baaardzo spoko aaa i szrugsy wreszcie jakims [...]

Nic nie musiałeś odgrzewać, czekała w piekarniku. Po siłowni organizm wiele może... strawić . Nawet o 20.00. Ponadto mówiłem, że nie jestem fanatykiem diet.

[...] odrobinka wegli wiecej, albo placebo, wazne ze dziala ;) Mam nadzieje ze rownie dobrze bede sie czul jak jutro rano wejde na wage, ale z tego co wyzerkalem dzis w lustrze po silowni - powinno byc dobrze. Kreatyna zaczyna mi odrobine zaklamywac wynik redukcji, bo te kilka komorek miesniowych ktore mam widocznie sie wypelnily, ale mnie interesuje [...]

hmm a wiec tak przed silownia pod zadnym pozorem nie mozna pioc bo alkohol rozzedza krew :) a po silowni tez nie proponuje. raz kiedys na jakies imprezce i nie w duzych ilosciach to jeszcze :) ale trzeba to ograniczyc ja nie pije :))) narazie do sylwestra :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

jestem wykończony kompletnie po siłowni (nogi) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] nie mialem nie wiem dlaczego... Jutro zaliczam gegre na 2 i w piatek anglik na 2 aaaaaaaa wykuja all na hama moze sie uda baa napewno sie uda (odziwo mam 3 z ruskiego nie 2 nie bede mial samych dooooop) Ale mnie all boli po silowni w poniedzialek wszystko czuje... Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Ja mam mała silke w domu. W tamtym roku schodzilem jak mi sie chcialo. W wakacje zaczolem schozdic czesciej i klate robilem co drugi dzien wiem ze robilem bardzo zle ale nie wiedzialem ze klatka musi miec 5 dni regeneracji. i od wrzesnia mam juz plan :) . W przyszłym tygodniu zrobie sobie fotke po siłowni bedzei lepiej. A jesli chodzi o HMB w [...]

klimo : cwicze 4 razy w tyg i jestem ze stargardu ekipa : teraz mam nowy trening jest to typowy trening dla strong manow i 3boistow a moze jutro napisze dlokladny opis treningu bo dzisiaj nie mam sily ( jestem po silowni ) :) Przyszly Strong man

glukoza jest potrzebna po siłowni aby dała kopa energetycznego

co sadzicie o takim produkcie do spozywania jak KISIEL czy ma jakies węglowodany czy mnie wzmacnia???? Od pmiesiaca stsosuje pewna diete a dokladniej: po siłowni jadam bardzo duzo białka, np omlet, płatki, 2 szklanki mleka, i efekt jest taki ze przytylem z 65 do 69!!! ale to jets masa imesniowa bo tluszczu mi raczejk nie przybyło:)

Pewnie, ze mozemy, ten post to wkoncu legenda. Nie mozemy dac sie przescignac "Po silowni... rozmowy przy gainerku" jeszcze sporo im brakuje, ale chlopaki szybko spamuja. Aha i trzeba jakos post przenisc spowrotem do treningu

motor "Pewnie, ze mozemy, ten post to wkoncu legenda. Nie mozemy dac sie przescignac "Po silowni... rozmowy przy gainerku" jeszcze sporo im brakuje, ale chlopaki szybko spamuja. Aha i trzeba jakos post przenisc spowrotem do treningu" Nie spamujemy tylko udzielamy rzeczowych informacji na wiele tematow mozecie sie przylaczyc

Od czego zaczynaliscie swoja przygode z treningiem (jaki plan) ? Pytam bo mam dylemat - czy robic 3 tydzien act czy nie, denerwuje mnie to latanie w kolko po silowni i raczej slabo sie pompuje Co byscie mi radzili, robic dalej act czy zaczac dzielony ?

Jeśli chodzisz po siłowni w takiej samej koszulce jak na zdjęciu z siostrzeńcem to świerzaki z pewnością naśladują z pełną ufnością na zdjęciu szelki od gaci rowerowych :-D ,na siłowni inne te które dostaję biorąc udział w zawodach :-D

Dobierz doklanie ciezar, sprawdz max na start. Przerwy - takie abys nie zasypiał na nich,lub czytal ksiazki , a zarazem aby nie biegac po silowni. Normalne, regulki tu nie maja zadnego znaczenia czy to minuta czy 1,5. to zalezy od ciebie od twojego organizmu.

06.06.2008r PIĄTEK Trening Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 8x42kg/10x40,5kg/10x39kg/12x35kg Unoszenie hantli na boki stojąc 10/10/10x7kg Unoszenie hantli na boki w opadzie 15/15/15x4,5kg Spinanie tułowia w leżeniu 10/10/10/10 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20/20/20/20x20kg Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 20/20/20x15kg [...]

mdtr. jeszcze zapomniałem o jednym I jeszcze jedno. Jak by to wszystko wyglądało w teningu 4x w tygodniu. Jak na razie powyższe podziały powodują ze bardzo dużo czasu spedzam na siłowni i nie mam czasu na rower/bieganie po nich. Moze 4-dniowy podział spowodował by że bym znalazł jeszcze troche czasu na aeroby po siłowni. (niestety nie moge [...]